Vandrat runder lite på stan idag och matupplägget blev inte riktigt som jag hade tänkt mig.

---

Frukost: 1 rågskiva 20 kcal, 1 äggvita 19 kcal, lite philadelphia 25 kcal
Mellanmål: 5 sötmandlar 50 kcal
Lunch: 1 pepsi max 0 kcal, 1 äpple 50 kcal, 1 päron 70 kcal
Mellanmål: 1 äggvita 19 kcal, crunchy 200 kcal
Middag: 1 rågskiva 20 kcal, lite philadelphia 25 kcal, 1 blodapelsin 50 kcal

Träning: -

Totalt: 548 kcal

---

Det flyter på, jag satsar på ett intag jag kan leva med utan att jag måste vara så hungrig att jag bara proppar i mig en massa tillslut på en och samma gång. We dont like.
Idag är det vilodag föröverigt.

---

Frukost: 1 äpple, ½ dl musli 80 kcal
Lunch: 1 dl ärtor, 1 dl riven morot, 3/4 pulvermos, 1 tugga fisk, ½ dl böngroddar 200 kcal
Middag: 1 äpple, 1 dl musli 120 kcal
Mellanmål: ½ dl laktosfri lättmjölk 15 kcal

Träning: 20 min cykling, 45 min sjukgymnastik -100kcal

Sammanlagt: 415 kcal -100kcal

---

Fan mamma. säger jag bara, hon kom in innan träningen och ville låna min dator snabbt när jag hade uppe en blogg jag läser, som hade rubriken "hatar fett!", fick panik och klödda en massa för att få bort den samtidigt som jag försökte låtsas vara helt lugn. Hon måste ha sett:S naeejjj,........

---

Frukost: specialarsmoothien 59 kcal
Lunch: 1 dl ärtor/morot blandning, ½ köttbulle, 1 tugga potatis, 4 msk majs, 1 dl rödbeta 100 kcal?
Mellanmål: 50 g kalkon, lite musli 80 kcal
Middag: 100 g kyckling, 1 äggvita 120 kcal
Mellanmål: ½ dl laktosfri lättmjölk 15 kcal

Träning: 30 min core, 60 min spinning, sjukgymnastik -400 kcal

Sammanlagt: 374kcal -400kcal

---

Jaha då har denna dagen också flytit förbi, inte så nöjd som jag vill vara. Käkat i stort sätt samma sak hela dagen, och gah va jag tvungen att köpa dom söta små otroligt goda äpplena så att jag käka upp alla fyra? Speciellt efter att jag lagt in ett inlägg om hur fruktoset i frukten inte är jättebra för en? haha jaja!
Ska snart sticka iväg och träna iaf.

---

Frukost: 15 g kalkon 20 kcal
Lunch: 2 små äpple, 15 g kalkon 90 kcal
Mellanmål: 2 små äpple 15 g kalkon 90 kcal
Middag: 1 morot, 2 småbitar kyckling, 1 msk ärtor, i chilli och curry. 86 kcal
Mellanmål: 1 dl laktosfri lättmjök 30 kcal

Träning: 30 min cykling, sjukgymnastik, bodypump -390 kcal

Sammanlagt: 286 kcal -390 kcal

---

---

Frukost: specialarsmoothien 58kcal
Lunch: 2 skalkar 115 kcal
Mellanmål: 80 g kalkon 3%, 1 äpple, 1 dl hallon, 200 kcal
Middag: -

Träning: 20 min cykling, 1 h sjukgymnastik -260 kcal

Sammanlagt: 373 kcal -260kcal

---

Jag förstår inte hur jag kunde hamna på 300 kcal nästan varje dag förra veckan? öh.

Den där jäkla skinkpajen asså. Skulle ju käkat soppa idag! Grrr.. Jaja nu är den iaf snart borta. Hoppas fantamej nån käkar upp den ikv. Jag tänker iallafall inte ta med av den. Tur att det blir riktigt svettig träning idag:)

---

Frukost: specialarsmoothien 58 kcal
Lunch: 3 msk ärtor, ½ dl riven morot, 2 msk fisk 62 kcal
Mellanmål: 15 g minimajs, 3 kalkonskivor, 1 äpple 68 kcal
Middag: 100 g skinkpaj 300 kcal
Mellanmål: 4 frysta hallon 10 kcal

Träning: 20 min cykling, 1 h gympa, 55 min spinning, 30 min core -600 kcal

Sammanlagt: 498kcal -690kcal

---

Om jag bara lagat en mättre middag hade jag legat på 300 ist gr. !

AHhh vatt ut på en hääärlig svettig springtur nu, det är tur man älskar att springa<3 Är tydligen någon kupp i helgen sprang förbi vandrarhemmet när ett lag killar, vet inte vilken sport antagligen fotboll, kom ut från vandringshemmet, snyggingar var nåra iaf, lite ögongodis på vägen var helt okej ju. Sprang även förbi en hage där en stor vit vacker häst sprang med mig vid sidan om andra staketet. Jag har aldrig ridit i hela mitt liv, och alltid varit rädd för hästar, men vackra är dom deffenetivt!

Träningskalkylatorn påstår att jag med min hastighet och tidsmässigt, räknat med vilken vikt o längd jag har förbrände 490 kcal, sjukt ju, brukar aldrig räkna att jag förbränner så mycket när ajg chansar i mitt huvud. Vet inte om jag vågar lita på det där men man kan ju alltid hoppas det är så:)

---

Frukost: 2 äntligen mackor,BLÄ! somsagt sov hos kompis>.<  360kcal?
Lunch: 1 kycklingsnitzel 168 kcal
Middag: 2 äpplen, 1 grilladkyckling lår 200 kcal

Träning: promenad, cykling, springning -580 kcal

Sammanlagt: 728kcal -580kcal

---

Då var onsdagen klar, längtar tills klockan blir tillräckligt för att gå och lägga sig. Seg och trött i kroppen är vad jag är. Idag satt mamma med mig när jag skulle äta min kvällsmat, hon sa att jag inte kunde äta så lite, hoppas verkligen inte hon ska börja med några jävla misstankar och hålla koll på mig nu. Jag mår bra, jag ska bara bli av med detta jävla fettet jag ska inte svälta mig, jag strävar inte efter att bli en pinne. 48 kg. sen ska jag va nöjd. måste vara.

---

Frukost: 1 äpple, ½ dl hallon 67 kcal
Lunch: 1 dl pulvermos, 1 dl riven morot, 1 dl pizzasallad 152 kcal
Mellanmål: 100 g minimajs, 1 dl hallon 39 kcal
Middag: ½ port mannagrynsgröt, 1 äggvita 100 kcal

Träning: 20 min cykling, 40 min lätt gymmande -180 kcal

Sammanlagt: 359kcal -180kcal

---

Kom nyss hem från träningen, tänkte samanställa dagens resultat idag som jag brukar göra. Det var segt att träna idag ville egentligen bara sova haha.

---

Frukost: 1 stort päron 68 kcal
Lunch: ½ dl tacoköttfärs, 2 dl frysta hallon, 1 läkerolask 201 kcal
Middag: 1 dl wokgrönsaker, ½ dl quorn bitar 89 kcal
Mellanmål: 1 dl lättmjölk 30 kcal

Träning: 20 min cykling, 30 min core, 45 min spinning -450 kcal

Sammanlagt: 388 kcal -450 kcal

---

Det landade tillsist på 400 kcal som planerat.

Kom nyss hem från bodypumpen, nu är det plugg som gäller.
Idag konstatera en klasskompis till mig hur smal jag var. Han är en mycket god vän till mig. Det första ja tänkte var "HA, skulle du se mig i bikini skulle du inte säga så" . Vilket tyvärr är väldigt sant..

---

Frukost: 1 äggvita, ½ dl frysta hallon 33kcal
Lunch: ½ fiskburgare 117 kcal
Mellanmål: Stort päron, 1½ dl frysta hallon 110 kcal
Middag: 1 liten bit kyckling 23 kcal
Mellanmål: 1 äggvita 17 kcal

Träning: 20 min cykling, 60 min bodypump. -300 kcal

Sammanlagt: 302 kcal -300 kcal

---

Då är dagens intag klart. Vet inte vad som händer ikväll förhoppningsvis får man lite motion iaf:)

---

Frukost: specialarsmoothien 58 kcal
Lunch: 1 dl köttfärs, 1 dl riven morot, ½ dl lättmjölk, 5 hallon. 174 kcal
Mellanmål: 6 st läkerol  18 kcal
Middag: 1 ½ dl tacoköttfärs, blandad sallad till det. 199 kcal

Träning: sprungit -350kcal

Sammanlagt: 433 kcal -350kcal

---

Kalorier.nu gör det så mycket enklare att räkna mitt intag utag:)

Då har man alltså ätit klart för idag, trivs inte med mättnadskänslan men den är ju faktiskt bra för mig. Ska snart sticka iväg till spinningen, så förhoppningsvis somnar jag med känslan av viktnedgång till nästa dag.

---

Frukost: 1 dl rågfras, 1 äggvita, 2 msk riven morot 70 kcal
Lunch: ½ dl riven morot, 2 små tuggor pannbiff 60 kcal
Mellanmål: 1 äpple, ½ dl riven morot, 4 klunkar mellanmjölk 120 kcal
Middag: lite grönsaker, några tuggor kyckling, 3 pennor (pasta) 100 kcal?

Träning: spinning 45 min (ska) -300 kcal

Sammanlagt: 350 kcal -300kcal

---

Jag ser att jag fått lite magrare ansikte och tydligare nyckelben, men jag har jävligt lång väg kvar. Håller jag det såhär stadig med regelbunden intagning och flitig träning så ska ja fantamig lyckas till lovet, måste bara se till att lura min ämnesomsättning så den inte stannar av.

---

Frukost: 1 äpple 50 kcal
Lunch: riven morot & böngroddar 50 kcal
Mellanmål: 1 äpple, 1½ dl rågfras, 1 glas mjölk 250 kcal
Middag: 1/3 portion mannagryn + kanel 70 kcal

Träning: sjukgymnastik och core -200 kcal

Sammanlagt: 420 kcal -200 kcal

---

Vet inte om jag är jätte nöjd med det, det är för likt gårdagens intag och uttag, för att hålla igång min ämnesomsättning skulle jag antingen höjt eller sänk, tror jag, haha no idea. Aja skitsamma. Det får va bra så.
Nu måste jag plugga som f*n!

Så var denna dagen över:) Enda tabben är att jag och min kompis skulle fika, så ville jag dricka något kalorifritt, men gillar inte te eller kaffe, så tog ett glas iste, men efter att ha druckit halva insåg jag att iste inte är kalorifritt som vanligt te, det inntehåller väll fan lika mkt kalorier som läsk?! GAHHH. Pajja min dag.

---

Frukost: ½ specialarsmoothien 50 kcal
Lunch: 1 dl pizzasallad, 2 tuggor kycklingpytt 100 kcal
Mellanmål: 1 äpple 50 kcal
Fika: 4 dl iste? 200 kcal
Middag: 1 äpple, 1 skiva kalkon, två klunkar mjölk 80 kcal

Träning: sprungit 40 min - 300 kcal + aktiv shopping

Sammanlagt: 480 kcal - 300 kcal

---

Fan ta isteét.

Då var det kväll, nyss kommit hem från spinningen och coren, det var ovanligt jobbigt denna gången! Duschat och fixat mig och ska snart ut o gå med en gammal polare sen ska ajg vidare till mitt kära gamla killgäng dom håller på att grilla, har råkat dubbelboka mig haha lite pinsamt men det löser sig!

---

Frukost: specialar smoothien 70 kcal
Lunch: Grönsakspaj 400 kcal?
Middag: 1 äpple 50 kcal
Mellanmål: 1 dl mjölk, 1 mandarin 70 kcal

Träning: spring på stan, 30 min core, 60 min spinning, snart promenad.  -700 kcal?

Totalt: 590 kcal  -700kcal

---

Då har denna dagen också gått, kom nyss hem från en kompis och tänker gå och lägga mig:) Imorgon blir det shopping med mamma:)! Allt går så enkelt. Det är mycket enklare än man tror bara man bestämt sig och försöker göra det någerlunda rätt! :)

---

Frukost: 1 dl juice, 2 dl allbran 150 kcal
Lunch: 1 ½ dl wokgrönsaker, 1 äggvita, 1 veg. vårrulle 220 kcal
Middag: 1 äpple 50 kcal

Träning: Springande på stan och trädgårdsarbete. ca 200 kcal?

Totalt: 420 kcal -200kcal

---

Då är dagen slut och jag ska alldeles strax gå och lägga mig. Ska upp tidigt imorgon till sjukgymnasten.

---

Frukost: smoothien 80 kcal
Lunch: ½ port mannagrynsgröt, 1 äggvita, lite sallad 220 kcal
Middag: 1½ dl rotfruktsgratäng mestadels morot och rabbah, 3 små tunna skivor rostbiff + sallad ca 350 kcal?

Träning: sprang 4 km + styrka, promenera 1h -300 kcal

Totalt: 650 kcal -300 kcal

---

Jag är även nöjd med denna dagen. Gonatt!

Dag ett på lovet har änsålänge varit superhärlig.Solat på terrassen och fått lite färg! :)  Fast väldigt trött sen gårdagen men har inte tid att sova:)

---

Frukost: 1 dl frysta jordgubbar, 1 msk yoghurt, 2 msk lättmjölk + vatten. 80 kcal  (min specialar "glass/smoothie")
Träning: sprang 6 km -300 kcal
Lunch: ½ äggvita, 1 dl kinamix (majs,ärtor & lite ris blandat), 3 sesamnuggets. Tippar på 200 kcal

Ska snart få gäster lovat att stanna på förätten (sparris:D + egentligen parmesanost men de skiter jag i)  och sen ska jag ut och grilla med polare, men då säger jag att jag redan ätit med gästerna.  Ljug-apan.  16 kcal

Totalt: 296 kcal,  -300 kcal från Träningen.

---

Det har varit en bra dag, jag hade bara tre lektioner och sluta tidigare vid kvart i ett för att jag hade prov sista lektionen, jag hängde sen med M till ungdomsmottagningen för hon skulle ha nytt p-piller recept, sedan gick vi och fika, jag en coca light och M kladdekaka och caffelatte:) Det var supermysigt, sen drog vi hem till hennes brossa spela playstation 3 och hjälpte han och städa, jag dammsuga i 25 min och fick 200 spänn för det?! helt sjukt, han tjänar för bra alltså haha.:)

---

Frukost: -
Lunch: 1 ½ vårrulle (300 kcal)
Mellanmål: 3 dl allbran (200 kcal)
Middag: 2 mackor (200 kcal)

Sammanlagt: 700 kcal

---

PUSS!

Jag har bestämt mig för att fotta mig varje morgon, fast det kommer jag hålla privat, så jag kan se att saker verkligen händer, det kommer motivera mig!
Benet har svullnat upp ännu mer, bara för jag gått runt på stan idag suck.. jag vill bara att det ska bli bra!

---

Frukost: 1/4 knäckebröd (10 kcal)
Lunch: 2 dl pizzasallad, 1 dl pyttipanna, 1 knäckebröd (150 kcal)
Mellanmål: 1 apelsin, 3 knäckebröd, 3 dl allbran (350 kcal)
Middag: 2 dl blåbärssoppa, 1 apelsin, lite vindruvor, 2 dl allbran >.< (350 kcal)

Sammanlagt: 910 kcal !

Träning: - Skadad

---

I can do better.