Måndag
FANNNNFANNCFNANFNANFAN allt går åt helvete ja fattar ingenting! han ignorerar mig men där finns ju inga fel de måste va nått jävla stort fel på mig annars skulle det inte gå såhär. FAN. Jag vill inte det tar slut älskar dig så jävla mycket jiu. fan allt ja någonsin önskat mig. jag orkar inte detta. fan
mer än såhär förtjänar jag inte..
frukost: -
lunch: 1 dl mos, ½ korv (200 kcal)
Mellanmål: 1 dl majs (50 kcal)
middag: 1 veg vårrulle (100 kcal)
sammanlagt: 350 kcal
ska snart ut o springa.. önskar att jag aldrig kommer stanna.. kärlek e bara skitskitskitksit jävla slöseri. fan ocksåp.
mer än såhär förtjänar jag inte..
frukost: -
lunch: 1 dl mos, ½ korv (200 kcal)
Mellanmål: 1 dl majs (50 kcal)
middag: 1 veg vårrulle (100 kcal)
sammanlagt: 350 kcal
ska snart ut o springa.. önskar att jag aldrig kommer stanna.. kärlek e bara skitskitskitksit jävla slöseri. fan ocksåp.
Tisdag
Gud vad jag ska krångla. Det finns två inre röster som tjatar imot varandra hela tiden, den ena säger i stort sätt nejnejnej hela tiden, den andra säger men detta är bra för mig? Jag måste skärpa till mig om jag ska komma någon vart.
Ta en dag i taget känslan funkar bäst.
Frukost: 1 apelsin, 6 köttbullar (!!!?), 2 dl allbran. (316 kcal)
Lunch: 1 dl pizzasallad, ½ dl riven morot, ½ bit kassler (100kcal)
Mellanmål: 1 apelsin, 1 ½ dl majs (140 kcal)
Middag: 2 vegitariska vårrullar (196 kcal)
Efter träning: 1 dl mjölk (45 kcal)
Sammanlagt: 797 kcal
Träning: 1 h cirkelpass styrka, 30 min core, 45 min spinning ( ca - 600 kcal)
Måste sluta upp med att äta konstiga saker till frukost? haha, igår var det tacoköttfärs idag var det köttbullar! Måste även sluta knapra i mig allbran, innehåller en massa socker faktiskt. fibrerna är dock ett +. Men det kan jag få i mig på annat sätt.
Puss!
Ta en dag i taget känslan funkar bäst.
Frukost: 1 apelsin, 6 köttbullar (!!!?), 2 dl allbran. (316 kcal)
Lunch: 1 dl pizzasallad, ½ dl riven morot, ½ bit kassler (100kcal)
Mellanmål: 1 apelsin, 1 ½ dl majs (140 kcal)
Middag: 2 vegitariska vårrullar (196 kcal)
Efter träning: 1 dl mjölk (45 kcal)
Sammanlagt: 797 kcal
Träning: 1 h cirkelpass styrka, 30 min core, 45 min spinning ( ca - 600 kcal)
Måste sluta upp med att äta konstiga saker till frukost? haha, igår var det tacoköttfärs idag var det köttbullar! Måste även sluta knapra i mig allbran, innehåller en massa socker faktiskt. fibrerna är dock ett +. Men det kan jag få i mig på annat sätt.
Puss!
Måndag
Dagen gick inte så bra som jag hade velat. Vikten låg på 52,5 kg, så klart efter helgen suck. Mitt mål är att sifforna ska ligga nära 50 kg i slutet av veckan.
Frukost: 1 dl tacofärs (130 kcal), fråga mig inte varför fick bara för mig att jag skulle äta det:S Vet inte hur många kcal det innehåller men tippar på 130 kcal.
Lunch: 1 dl pizzasallad, ½ dl riven morot, lite spagetti med köttfärssås. (100 kcal)
Mellanmål: 1 banan, 1 dl majs, 1 ½ port allbran (300 kcal)
Middag: kyckling och grönsaker med chilli (150 kcal)
Sammanlagt: 680 kcal
Träning: Planerar bodypump 1 h, kanske 1 h bodystep med.
Det blev för mycket kalorier idag, men ska se till att förbränna bort det mesta med träning. Imorgon ska jag sköta mig bättre.
Frukost: 1 dl tacofärs (130 kcal), fråga mig inte varför fick bara för mig att jag skulle äta det:S Vet inte hur många kcal det innehåller men tippar på 130 kcal.
Lunch: 1 dl pizzasallad, ½ dl riven morot, lite spagetti med köttfärssås. (100 kcal)
Mellanmål: 1 banan, 1 dl majs, 1 ½ port allbran (300 kcal)
Middag: kyckling och grönsaker med chilli (150 kcal)
Sammanlagt: 680 kcal
Träning: Planerar bodypump 1 h, kanske 1 h bodystep med.
Det blev för mycket kalorier idag, men ska se till att förbränna bort det mesta med träning. Imorgon ska jag sköta mig bättre.
Fredag
Vaknade tidigt idag vid kvart över sju, fastän jag började vid tio, kändes dumt men kunde inte låta bli att gå upp och kolla vad jag vägde. Vågen stannade först på 51, sen flimrade det lite och hamnade på 51,1 kg. Menmen det duger det med, jag trodde det skulle vara oförändrat så:) Sedan hade jag inte så mycket och göra efter det i väntan på att sticka till skolan, så de blev att jag föll för min hunger och åt en större frukost än jag tänkt.
Frukost: 1 äpple, 2 clementiner, 2 knäckebröd, 2 msk allbran, ½ dl mjölk. (300 kcal) så jäääävla kasst. Men jag har ju nått mitt mål för veckan så.
Lunch: 1 dl rivin morot, ½ dl gurka, ½ dl fil, 1 dl musli med kanel. (200 kcal)
Mellanmål: 1 äpple, 1 clementin, 1 bit mörk choklad. (150 kcal) Det är precis som att börjar dagen dåligt så bara fortsätter det!
Middag: VILL INTE HA. :( Men kommer knappast kunna ta mig undan det. Ingen har ätit middag med mig på hela veckan så jag kommer inte kunna fly undan, kan bara försöka styra vad det är vi ska laga. :/
Nu ska jag snart iväg på massage för första gången, shiiit kommer göra ont är så jäkla spänd i ryggen! Men det ska bli spännande:)! Kommer alltså inte kunna träna idag heller för man får inte anstränga sig efter en massage tydligen. >.<
Puss!
Frukost: 1 äpple, 2 clementiner, 2 knäckebröd, 2 msk allbran, ½ dl mjölk. (300 kcal) så jäääävla kasst. Men jag har ju nått mitt mål för veckan så.
Lunch: 1 dl rivin morot, ½ dl gurka, ½ dl fil, 1 dl musli med kanel. (200 kcal)
Mellanmål: 1 äpple, 1 clementin, 1 bit mörk choklad. (150 kcal) Det är precis som att börjar dagen dåligt så bara fortsätter det!
Middag: VILL INTE HA. :( Men kommer knappast kunna ta mig undan det. Ingen har ätit middag med mig på hela veckan så jag kommer inte kunna fly undan, kan bara försöka styra vad det är vi ska laga. :/
Nu ska jag snart iväg på massage för första gången, shiiit kommer göra ont är så jäkla spänd i ryggen! Men det ska bli spännande:)! Kommer alltså inte kunna träna idag heller för man får inte anstränga sig efter en massage tydligen. >.<
Puss!
Torsdag
Jag känner på mig att denna dagen inte kommer bli lika bra som de andra, eftersom jag inte tänker träna, även om jag känner för det, lovat att ut o gå med M ist. Min vikt idag var 51,5 kg, 0,3 kg mindre senn igår, jag minskar jämt. Så om allt skulle gå rätt idag skulle vågen stå på 51,2 imorgon, vilket jag tyvär inte tror den kommer göra. Men känner ingen större stress. Jag vet att jag kommer gå ner det. Jag är så himla fast besluten. Jag vet att jag kommer lyckas. Viljan är det enda som krävs. Det funkar verkligen att göra det såhär. Jag får ingen panik, jag hetsar inte, jag tänker inte ens så mycket på mat som jag brukar för att undvika det. Imorse ville jag ta ett äpple också men så tänkte jag bara Nej, du vet att du inte behöver det. Så stoppa jag ner det i en kasse och tog med till skolan istället, och jag mådde hur bra som helst endå.
Frukost: 1 apelsin (50 kcal)
Lunch: 1 äpple, ½ dl riven morot (100 kcal)
Middag: 1 pannkaka, 50 g skinka, 1 apelsin. (300 kcal)
Änsålänge ser det ut såhär. Har hjälpt mamma baka en skinkpaj, och jag vill så gärna ha en liten bit av den, så jag sätter ett maxvärde på att jag bara får ha i mig 100 kcal från den. Blir en liteliten bit men det unnar jag mig. Sedan ut o gå långispromenad med M, sen MÅSTE jag plugga. Prov imorgon:/ !
Puss!
Frukost: 1 apelsin (50 kcal)
Lunch: 1 äpple, ½ dl riven morot (100 kcal)
Middag: 1 pannkaka, 50 g skinka, 1 apelsin. (300 kcal)
Änsålänge ser det ut såhär. Har hjälpt mamma baka en skinkpaj, och jag vill så gärna ha en liten bit av den, så jag sätter ett maxvärde på att jag bara får ha i mig 100 kcal från den. Blir en liteliten bit men det unnar jag mig. Sedan ut o gå långispromenad med M, sen MÅSTE jag plugga. Prov imorgon:/ !
Puss!
Onsdag
Jag tar en dag i taget. Vågen stannade på 51,8 kg. Det gjorde mig inte besviken eftersom jag vet det är bättre att gå ner sakta och rätt. Så länge jag går ner nånting iaf. ;) Och fick nyss redan på att pizzasallad (vitkålen) bara innehåller 16 kcal per 70 gram. Och jag älskar pizzasallad!:)
Frukost: 1 knäcke, 1 ostskiva, 1 ägg (130 kcal)
Lunch: 1 dl riven morot, 1 dl pizzasallad, 1 msk fisk (100kcal)
Mellanmål: 2 clementiner, ½dl frusen majs. (100 kcal)
Middag: ? Planerar laga 2 vegitariska vårrullar (200 kcal) eller mannagrynsgröt.
Träning: Planerar 30 min core och 30 min Booty. (Booty är ett pass då man tränar rumpa, lår, superbra träningspass!)
Puss!
Frukost: 1 knäcke, 1 ostskiva, 1 ägg (130 kcal)
Lunch: 1 dl riven morot, 1 dl pizzasallad, 1 msk fisk (100kcal)
Mellanmål: 2 clementiner, ½dl frusen majs. (100 kcal)
Middag: ? Planerar laga 2 vegitariska vårrullar (200 kcal) eller mannagrynsgröt.
Träning: Planerar 30 min core och 30 min Booty. (Booty är ett pass då man tränar rumpa, lår, superbra träningspass!)
Puss!
Tisdag
Tisdagen började bra med att vågen stod på 52.1 imorse, skönt tillbaks till min normalvikt iaf. Jävla helg asså. Dagen fortsatte gå bra efter det med. Nu sitter jag mätt och belåten utan någon som helst ångest! Regelbunden kost is the shit:)
Frukost: Smoothie:) (1 dl lättyoghurt, 1 dl mjölk och hallon) (100 kcal)
Lunch: 2 ½ dl pizzasallad (ca 100 kcal)
Mellanmål: 1 äpple, 1 skiva köttfärslimpa (150 kcal) mindre bra, men slutade så tidigt.
Middag: 1½ dl Kinamix med chilli (nästan bara majs och ärtor), 1½ skiva köttfärslimpa, 1½ dl mjölk till det (300 kcal)
Sammanlagt: 650 kcal
Träning: Gympa i skolan ( - 150kcal ?)
Ska smälta maten nu en timma sen blir det 30 min core och 45 min spinning. ( ca - 400kcal)
Känns bra att känna mig så mätt och ändån veta att jag inte fått i mig så pass övermycket kalorier. Och min ämnesomsättning sjunker inte heller:) Känns bra och göra det på rätt sätt, det känns verkligen som att jag kommer lyckas. (och inte gå upp allt igen senare)
Puss!
Frukost: Smoothie:) (1 dl lättyoghurt, 1 dl mjölk och hallon) (100 kcal)
Lunch: 2 ½ dl pizzasallad (ca 100 kcal)
Mellanmål: 1 äpple, 1 skiva köttfärslimpa (150 kcal) mindre bra, men slutade så tidigt.
Middag: 1½ dl Kinamix med chilli (nästan bara majs och ärtor), 1½ skiva köttfärslimpa, 1½ dl mjölk till det (300 kcal)
Sammanlagt: 650 kcal
Träning: Gympa i skolan ( - 150kcal ?)
Ska smälta maten nu en timma sen blir det 30 min core och 45 min spinning. ( ca - 400kcal)
Känns bra att känna mig så mätt och ändån veta att jag inte fått i mig så pass övermycket kalorier. Och min ämnesomsättning sjunker inte heller:) Känns bra och göra det på rätt sätt, det känns verkligen som att jag kommer lyckas. (och inte gå upp allt igen senare)
Puss!
Måndag
Måndagen har gått bra, fick verkligen panik imorse när jag ställde mig på vågen,53,8 kg, ja hade lyckats gå upp två 1,8 kg under helgen! Helt sjukt! Nära 54 kg. Herregud! Men det gjorde mig bara ännu mer taggad inför veckan eftersom jag vet vad som händer om jag tabbar mig.
Puss!
Update 1: Okej snabb omplanering kollade upp hur mkt kalorier blodkorv innehåller, 187 kcal skivan! Noway. Jag tar o lagar mannagrynsgröt istället. Eller soppa. Uppdaterar igen ikväll.
Update 2: Middag: Veg. soppa. Mjölk till. (150 kcal)
Sammanlagt idag: 330 kcal
Nu ska jag ut och testa stegräknaren. Får räka med promenad idag. Ska iallafall förbränna de kalorier jag fått i mig. :) Kolla lite på <a href="http://www.stegraknare.se/omvandla#vikt">stegräknare.se</a>, satsar på att gå 10 000 steg i rask takt så förbränner jag nästintill allt. :)
Frukost: - (Har så svårt för att äta på morgonen)
Lunch: 1 dl majs, 1 dl pizzasallad, vatten till det. (80 kcal)
Mellanmål: 2 små köttbitar från gryta, 1 äpple, 1 morot och Grönt te (100 kcal)
Middag: ? Planerar att laga blodkorv. 4 skivor. (400 kcal)
Träning: ? Planerar att gå på Bodystep, men N är sjuk o jag gillar inte att gå på det själv:/ Suck. Uppdaterar sen hur jag löser det!
Lunch: 1 dl majs, 1 dl pizzasallad, vatten till det. (80 kcal)
Mellanmål: 2 små köttbitar från gryta, 1 äpple, 1 morot och Grönt te (100 kcal)
Middag: ? Planerar att laga blodkorv. 4 skivor. (400 kcal)
Träning: ? Planerar att gå på Bodystep, men N är sjuk o jag gillar inte att gå på det själv:/ Suck. Uppdaterar sen hur jag löser det!
Puss!
Update 1: Okej snabb omplanering kollade upp hur mkt kalorier blodkorv innehåller, 187 kcal skivan! Noway. Jag tar o lagar mannagrynsgröt istället. Eller soppa. Uppdaterar igen ikväll.
Update 2: Middag: Veg. soppa. Mjölk till. (150 kcal)
Sammanlagt idag: 330 kcal
Nu ska jag ut och testa stegräknaren. Får räka med promenad idag. Ska iallafall förbränna de kalorier jag fått i mig. :) Kolla lite på <a href="http://www.stegraknare.se/omvandla#vikt">stegräknare.se</a>, satsar på att gå 10 000 steg i rask takt så förbränner jag nästintill allt. :)
